哑铃手臂风车训练

动作说明

哑铃手臂风车训练：这是一项多方面的上肢强化练习。开始时以锤式弯举将重量举至肘关节屈曲90度。屈曲肩关节，直到哑铃位于头后方。然后伸直肘关节，直到重量垂直位于头顶上方。缓慢将重量下放至身体侧方，同时将手旋前至掌心向下的位置。按需要重复。

三角肌肩袖肱二头肌肱三头肌

肩峰下撞击综合征肩袖撕裂力量与体能训练肩关节动态不稳定