分解式面拉－针对冈下肌与小圆肌的肩袖强化训练

动作说明

分解式面拉是一项强调肩关节外旋的肩部强化训练，主要针对肩袖后侧肌群。它常用于改善肩关节稳定性、提升肩胛控制能力，并用于恢复冈下肌和小圆肌的无力问题。

目标肌群

冈下肌小圆肌三角肌后束中斜方肌下斜方肌菱形肌

适用症状

肩袖无力肩峰撞击综合征肩关节后向不稳肩胛运动障碍肩峰下疼痛综合征肩袖术后康复

所需器材

Resistance Band

同类视频