通过肩胛下沉引体向上练习减轻肩痛

动作说明

肩胛下沉引体向上是一项针对肩带的强化训练，主要练习悬垂状态下肩胛骨下沉与控制。它常用于改善肩关节稳定性、增强肩胛周围肌群激活，并帮助减少引发疼痛的不良肩部运动模式。

下斜方肌背阔肌前锯肌菱形肌胸小肌

肩峰撞击综合征肩胛运动障碍肩袖肌腱病肩关节不稳肩峰下疼痛综合征