门框菱形肌拉伸
动作说明
门框菱形肌拉伸是一项需要借助门框或深蹲架进行的辅助柔韧性练习。开始时，一只手抓住门框/深蹲架。双脚也要靠近门框站立。随后向后倾，先以胸椎中段带动，从而在背部产生拉伸感。然后用另一只手向对侧伸过去，以增加菱形肌的拉伸程度。
目标肌群
菱形肌胸椎肩胛胸廓关节
适用症状
肋关节疼痛上交叉综合征颈胸交界关节刺激T4综合征
门框菱形肌拉伸是一项需要借助门框或深蹲架进行的辅助柔韧性练习。开始时，一只手抓住门框/深蹲架。双脚也要靠近门框站立。随后向后倾，先以胸椎中段带动，从而在背部产生拉伸感。然后用另一只手向对侧伸过去，以增加菱形肌的拉伸程度。