杆棍地面划动

动作说明

这是一项使用杆棍进行的胸椎活动度练习。开始时跪在有缓冲的表面上。将臀部向后坐到脚跟上，双手握住杆棍两端。缓慢旋转躯干，同时让杆棍一端沿地面滑动。

目标肌群

胸椎多裂肌腹斜肌短回旋肌长回旋肌

适用症状

胸腰综合征颈胸交界功能障碍肋椎关节刺激 / 肋横突关节刺激

所需器材

Dowel

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