持杆手腕旋转—前臂强化练习

动作说明

持杆手腕旋转是一项前臂强化练习，利用杠杆进行可控的旋前与旋后训练。它常用于在手腕、前臂或肘部损伤后改善旋转力量、稳定性及功能性抓握控制。

目标肌群

旋前圆肌旋前方肌旋后肌肱二头肌肱桡肌腕伸肌群腕屈肌群

适用症状

桡骨远端骨折康复腕关节扭伤前臂无力肱骨外上髁痛肱骨内上髁痛腕关节或前臂制动后僵硬三角纤维软骨复合体损伤康复

所需器材

Dowel

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