木棍手腕画星

动作说明

这是一项多方向的手腕和前臂强化练习。坐位时，握住木棍/扫帚杆的一端，同时将前臂支撑在大腿上。在此基础上活动手腕，使扫帚杆尖端画出星形。为了达到最大强度，画星时尽量做出最大幅度的动作。

腕屈肌群腕伸肌群旋前方肌旋前圆肌旋后肌

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