Rehab Library
康复训练动作与器材库
哑铃驴踢是一项用于强化髋伸肌的练习。开始时，使用哑铃足部绑带将哑铃固定在脚上。然后在运动垫或瑜伽垫等有缓冲的表面上采取四点跪姿。向后伸出一条腿时，保持核心收紧，脊柱处于中立位。通过伸髋而不是伸展腰背来完成动作，然后返回起始姿势完成一次重复。练习过程中务必保持骨盆朝前、位置端正。
