哑铃后踢腿－腘绳肌强化练习

动作说明

哑铃后踢腿是一项抗阻髋伸展练习，主要用于加强腘绳肌和臀大肌。它常用于康复训练中，以改善后侧动力链力量、骨盆控制以及下肢功能稳定性。

目标肌群

腘绳肌臀大肌臀中肌腹横肌竖脊肌

适用症状

腘绳肌无力臀肌无力髌股疼痛综合征前交叉韧带康复髋关节不稳定下肢功能减退

所需器材

Dumbbell

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