哑铃腓骨肌卷曲

动作说明

哑铃腓骨肌卷曲练习用于强化踝外翻肌。开始时，使用哑铃足部绑带将哑铃固定在足底。侧卧于训练凳上，使小腿内侧由凳缘支撑（踝和足悬空）。通过将足外侧缘向天花板抬起，使足外翻。然后让重量缓慢将足拉向地面，使其进入内翻并下放重量。

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