俯卧哑铃腘绳肌弯举
动作说明
俯卧哑铃腘绳肌弯举是一项使用哑铃脚部绑带进行的膝屈肌强化训练。开始时，先将哑铃固定在足底。俯卧。训练过程中保持非目标侧下肢伸直。屈膝抬起重量，并收缩腘绳肌。
目标肌群
腘绳肌股二头肌半腱肌半膜肌瑜伽臀 / 近端腘绳肌肌腱炎后侧链功能障碍下交叉综合征腘绳肌肌腱炎 / 腘绳肌钙化性肌腱炎
适用症状
腘绳肌拉伤腘绳肌腱病膝关节屈肌无力
俯卧哑铃腘绳肌弯举是一项使用哑铃脚部绑带进行的膝屈肌强化训练。开始时，先将哑铃固定在足底。俯卧。训练过程中保持非目标侧下肢伸直。屈膝抬起重量，并收缩腘绳肌。
