哑铃前臂旋后—网球肘用旋后肌训练

动作说明

哑铃前臂旋后是一项前臂强化练习，主要针对旋后肌及其他参与肘部和腕部旋转控制的肌肉。该练习常用于网球肘康复，以提高对抓握、提举和旋转动作的耐受能力。

目标肌群

旋后肌肱二头肌肱桡肌桡侧腕短伸肌桡侧腕长伸肌指伸肌

适用症状

网球肘肱骨外上髁痛前臂旋后肌无力前臂过度使用损伤抓握和旋转动作时疼痛

所需器材

Dumbbell

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