离心哑铃上拉

动作说明

离心哑铃上拉训练用于针对背阔肌和胸大肌的肌腱。仰卧在训练凳上，手持重量，用目标侧手臂将重量向上并越过头顶举起。以5-7秒的速度将重量缓慢下放至头顶上方。然后将重量拉回至胸部上方，完成一次重复。

背阔肌胸大肌

力量训练肩峰下撞击综合征肩关节动态不稳肩袖肌腱炎胸大肌肌腱炎