离心前平举

动作说明

离心前平举训练用于强化肩屈肌的肌肉和肌腱。开始时双手握住一个哑铃，通过屈曲双肘将其举至胸前。然后将双臂向前伸直至肩高，并开始将重量在身体前方缓慢下放。以4-5秒的节奏下放重量。

三角肌前束肱二头肌长头肌腱肱二头肌喙肱肌

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