离心性全程前平举
动作说明
离心性全程前平举训练用于增强肩前侧的肌肉和肌腱。开始时，手持重物，手臂伸直并直接举过头顶。随后以5–7秒的节奏，将重物沿身体前方缓慢下放，以对肩屈肌进行离心收缩训练。
目标肌群
三角肌前束肱二头肌长头喙肱肌胸大肌
适用症状
三角肌前束拉伤肱二头肌肌腱炎/肱二头肌肌腱病肩峰下撞击综合征喙肱肌肌腱炎胸大肌肌腱炎肩袖肌腱病
离心性全程前平举训练用于增强肩前侧的肌肉和肌腱。开始时，手持重物，手臂伸直并直接举过头顶。随后以5–7秒的节奏，将重物沿身体前方缓慢下放，以对肩屈肌进行离心收缩训练。
