离心性腕关节伸展

动作说明

这是一项针对前臂和腕部的强化练习。将前臂支撑在训练凳、桌子或大腿上，手掌朝向地面握住一个重量。将腕关节尽量伸展，并以5秒的速度缓慢下放重量。你可以用另一只手辅助将重量拉至终末范围的伸展位，以使向心阶段更容易完成。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃