手腕旋后离心训练－针对旋后肌的腕部与前臂强化练习

动作说明

手腕旋后离心训练是一项前臂强化练习，重点在于从手掌朝上的位置开始，控制前臂缓慢放下。它常用于提高旋后肌的负荷耐受能力、增强旋转控制，并辅助腕部和前臂过度使用相关问题的康复。

旋后肌肱二头肌肱桡肌桡侧腕长伸肌桡侧腕短伸肌

旋后肌拉伤肱骨外上髁痛桡神经隧道综合征前臂过度使用损伤腕部无力