高位眼镜蛇式

动作说明

高位眼镜蛇式是一种脊柱伸展拉伸动作，双手支撑在抬高的平面上，以减少负担并更容易控制动作幅度。该动作常用于改善胸椎和腰椎的伸展活动度，也有助于缓解因久坐或长期前屈姿势导致的僵硬。

腹直肌腹外斜肌腹内斜肌竖脊肌背阔肌胸大肌

姿势性背部僵硬胸椎活动度减退腰椎僵硬机械性下背痛椎间盘相关性背痛且偏好伸展