髋关节内旋提膝

动作说明

髋关节内旋提膝练习用于在髋屈曲位强化髋内旋肌。开始时，将弹力带固定在身体一侧与膝盖同高的稳定物体上。将弹力带套在离固定点较远一侧脚的外侧。开始将膝盖抬向胸前，同时保持膝关节大约90度弯曲。放下腿部，完成一次重复。

阔筋膜张肌臀小肌臀中肌前束耻骨肌梨状肌长收肌短收肌股薄肌

梨状肌综合征腹股沟拉伤髋关节滑囊炎髂胫束综合征大转子疼痛综合征髋内收肌拉伤臀中肌肌腱炎