农夫负重行走

动作说明

这是一项核心和肩部稳定性练习。双手各持一个重量，肩胛骨向后收紧并下沉。保持核心收紧，向前行走。

目标肌群

核心肌群肩袖腕屈肌群上斜方肌

适用症状

肩袖撕裂动态性肩关节不稳盂唇撕裂慢性下背痛高尔夫球肘

所需器材

Dumbbell

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