泡沫轴 ITW
动作说明
泡沫轴 ITW：这是一项针对肩部、胸部和上背部活动度的练习。仰卧在与脊柱对齐的泡沫轴上。将双臂举过头顶呈“Y”字位，并进行 3-5 次呼吸。注意放松肩部和胸部肌肉。然后重复“T”字位（双臂向两侧伸直）和“W”字位（双臂外展 45 度并内旋至拇指朝下的位置）。
目标肌群
胸大肌和胸小肌肩袖三角肌胸椎
适用症状
颈前倾综合征上交叉综合征头前伸姿势颈部相关障碍胸廓出口综合征臂丛神经病
泡沫轴 ITW：这是一项针对肩部、胸部和上背部活动度的练习。仰卧在与脊柱对齐的泡沫轴上。将双臂举过头顶呈“Y”字位，并进行 3-5 次呼吸。注意放松肩部和胸部肌肉。然后重复“T”字位（双臂向两侧伸直）和“W”字位（双臂外展 45 度并内旋至拇指朝下的位置）。
