泡沫轴脊柱屈曲

动作说明

泡沫轴脊柱屈曲练习用于训练脊柱的节段性屈曲。开始时坐在墙前，将泡沫轴夹在颈部与墙之间。缓慢开始使脊柱向前屈曲，每次活动一个节段，使泡沫轴沿背部逐渐向下滚动。务必以能防止泡沫轴突然掉落的速度进行。当泡沫轴到达骨盆区域时，完成一组。

颈椎胸椎腰椎

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