泡沫轴挤压推压

动作说明

泡沫轴挤压推压是一项靠墙进行的肩部稳定性练习，通过前臂施加等长压力完成。该练习常用于改善肩胛控制、激活前锯肌，并辅助康复与肩部力学不良相关的功能障碍。

目标肌群

前锯肌下斜方肌中斜方肌肩袖胸大肌胸小肌三角肌前束

适用症状

肩峰撞击综合征肩胛运动障碍肩袖肌腱病肩关节不稳姿势性肩部功能障碍肩峰下疼痛综合征

所需器材

Foam Roller

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