泡沫轴穿针动作

动作说明

这是一项胸椎活动度练习，用于动态拉伸上背部、肩部和肩胛周围肌肉。开始时将泡沫轴放在身体一侧，采取双手支撑的跪姿，将对侧手放在泡沫轴上（从躯干下方穿过）。缓慢将手向外滑动，同时身体向地面倾斜，并配合进行脊柱旋转。达到您可耐受的最大范围后，返回起始姿势，完成一次重复。

胸椎肋椎关节/肋横突关节肋软骨关节菱形肌三角肌后束斜方肌

胸椎活动度不足上交叉综合征姿势性劳损肋关节刺激症状/“肋骨错位”