泡沫轴贴墙滑动－翼状肩胛稳定训练

动作说明

泡沫轴贴墙滑动是一项肩胛稳定训练，常用于改善肩胛骨控制，尤其适用于存在翼状肩胛的情况。该练习强调前锯肌激活以及手臂上举时协调的肩胛骨上旋。

目标肌群

前锯肌下斜方肌上斜方肌中斜方肌肩袖三角肌前束

适用症状

肩胛骨翼状突起肩峰撞击综合征肩胛运动障碍肩袖肌腱病姿势性肩关节功能障碍肩关节不稳

所需器材

Foam Roller

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