足桥下落

动作说明

此练习通过离心训练强化足部旋后肌群。使用杠铃片、瑜伽砖或折叠毛巾将脚跟和前脚掌同时垫高离地。在此基础上进行短足练习以抬高足内侧纵弓。然后通过下放足弓，缓慢让足部变平。

足内侧纵弓足底筋膜

足底筋膜炎踝关节撞击综合征踝关节扭伤下肢动力链疼痛综合征功能性足过度旋前扁平足