足部旋前
动作说明
这是一个针对足部内在肌的离心强化训练。使用2条折叠的毛巾将足跟和前足垫高离开地面，以增加足弓与地面之间的距离。也可以使用旧杂志代替。旋转腿部，缓慢将足弓向地面下压——您应当会感到足部内侧和底侧有牵拉感。保持该姿势，然后返回起始位。
目标肌群
足内在肌足内侧纵弓足底筋膜螺旋线
适用症状
足底筋膜炎扁平足平足症过度旋前综合征下肢动力链疼痛综合征
这是一个针对足部内在肌的离心强化训练。使用2条折叠的毛巾将足跟和前足垫高离开地面，以增加足弓与地面之间的距离。也可以使用旧杂志代替。旋转腿部，缓慢将足弓向地面下压——您应当会感到足部内侧和底侧有牵拉感。保持该姿势，然后返回起始位。