前后弓步

动作说明

前后弓步练习用于强化双侧膝关节和髋关节。开始时以高脚杯式握法在胸前持一个重量。先用一条腿向前做弓步，同时保持另一条腿固定，然后回到起始位置。接着在保持同一条腿固定的情况下向后做弓步，并回到站立位，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃