“卢式上举”肩部强化训练

动作说明

“卢式上举”是一种肩部强化训练，用于改善手臂上举控制、肩胛稳定性和肌肉耐力。该动作通常配合轻重量进行，以训练三角肌和上背部肌群的协调发力。

目标肌群

三角肌冈上肌斜方肌前锯肌肩袖

适用症状

肩峰下撞击综合征肩袖肌群无力肩胛运动障碍肩关节不稳姿势性肩部功能障碍

所需器材

Dumbbell

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