臀中肌按摩

动作说明

这是一项使用按摩球或长曲棍球球进行的臀中肌自我按摩。将按摩球放在臀中肌的肌腹上，该部位位于髂嵴与股骨大转子之间。将身体滚压到球上以压迫肌肉，并保持最多30秒。然后缓慢从球上滚离，并沿臀中肌重复2-3个位置。

臀中肌

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