高脚杯深蹲

动作说明

这是一项深蹲进阶练习，使用哑铃或壶铃作为负重阻力。开始时，双手掌心托住重量于胸前高度，利用手腕和肘部支撑。完成一次深蹲。

目标肌群

股四头肌臀大肌腹横肌

适用症状

力量与体能训练深蹲热身跳跃膝／跑步膝髌股疼痛综合征半月板撕裂前交叉韧带撕裂／后交叉韧带撕裂

所需器材

Dumbbell

Kettlebell

同类视频