半跪伸手划船

动作说明

半跪伸手划船是一项功能性强化练习，在半跪姿势下将向前伸手与划船动作结合起来。该练习常用于改善肩胛控制、肩部稳定性以及上肢活动过程中的躯干与骨盆排列。

目标肌群

菱形肌中斜方肌下斜方肌背阔肌三角肌后束肱二头肌前锯肌肩袖腹横肌臀中肌

适用症状

肩胛运动障碍肩峰下撞击综合征肩袖肌腱病姿势性肩关节功能障碍肩关节不稳核心肌群无力

所需器材

Resistance Band

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