半坐位早安式

动作说明

半坐位早安式练习用于将抗屈曲机制引入腰椎。开始时坐在设置为45度倾斜的训练凳上。你的坐姿应面向倾斜的凳面。将一条轻阻力怪兽带套在双脚上，并从上背部绕过。保持脊柱中立位，从髋部前倾，直到躯干接触到凳子的垫面。然后从髋部向后回到中立位，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

训练凳