半蹲Pallof侧向迈步－抗旋转核心稳定训练

动作说明

半蹲Pallof侧向迈步是一项抗旋转核心稳定训练，在下肢保持半蹲并进行侧向移动时对躯干稳定性提出挑战。该练习常用于改善腰骨盆控制、姿势耐力，以及功能活动中的下肢力线对齐。

腹横肌腹内斜肌腹外斜肌腹直肌多裂肌臀中肌臀大肌股四头肌

下背痛核心肌群无力腰椎不稳骶髂关节功能障碍膝外翻控制缺陷髋关节稳定性缺陷