腘绳肌桥式（可用于肌腱炎或肌腱病）

动作说明

腘绳肌桥式是一项强化练习，主要针对腘绳肌和臀肌，并对身体后侧链施加可控负荷。它常用于腘绳肌肌腱刺激、肌腱炎或肌腱病的康复中，以提高肌力和负荷耐受能力。

目标肌群

腘绳肌臀大肌臀中肌竖脊肌腹横肌

适用症状

腘绳肌肌腱炎腘绳肌肌腱病大腿后侧肌肉拉伤恢复期近端腘绳肌疼痛膝屈肌无力

所需器材

徒手 / 无需器材

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