腘绳肌弯举

动作说明

哑铃腘绳肌弯举。这是一项开链式腘绳肌强化练习。开始时俯卧在稳固的训练凳上，用双脚夹住一个哑铃。屈膝将重量抬起，再伸直膝关节将重量放下，完成一次重复。

目标肌群

腘绳肌股二头肌半腱肌半膜肌

适用症状

下交叉综合征腘绳肌拉伤/腘绳肌慢性拉伤腘绳肌腱炎瑜伽臀后侧链功能障碍浅背线功能障碍

所需器材

Dumbbell

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