头部后仰

动作说明

这是一项辅助性的颈椎伸展活动度练习。开始时，双手在颈部后方及底部交握。将肘部向身体中线收拢并抬起，以带动颈部进入伸展。头部向上看，并拱起上背部，以进一步促进颈椎伸展。

颈椎颈椎间盘胸锁乳突肌前斜角肌

低头颈颈椎神经根病/颈椎间盘突出头前伸姿势上交叉综合征驼背颈源性头痛臂丛神经病

徒手 / 无需器材