抬高脚跟深蹲—深蹲退阶训练

动作说明

抬高脚跟深蹲是一种改良深蹲动作，适用于踝背屈活动受限或难以在深蹲时保持躯干直立的人群。在康复训练中，它常用于改善深蹲动作模式、增强股四头肌和臀部肌群力量，并逐步建立对以膝关节主导负荷动作的信心。

股四头肌臀大肌臀中肌比目鱼肌腓肠肌腘绳肌竖脊肌核心稳定肌

髌股疼痛综合征股四头肌无力踝背屈受限下蹲时膝痛术后下肢肌力强化运动协调障碍