提踵屈膝触地

动作说明

这是一项针对整条下肢和足部的强化练习。开始时尽可能将脚跟抬离地面至最高，然后缓慢降低膝盖至轻触地面。请务必使用柔软的表面来保护膝盖，例如卷起的毛巾或较厚的瑜伽垫或健身垫。

足内在肌股四头肌核心肌群

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