高位到低位分腿蹲劈砍－腹斜肌强化练习

动作说明

高位到低位分腿蹲劈砍是一项功能性强化训练，主要针对腹斜肌、躯干稳定肌以及下肢肌群。该练习常用于改善旋转控制、平衡能力，以及过渡动作和运动活动中的协调性。

目标肌群

腹外斜肌腹内斜肌腹横肌腹直肌臀大肌臀中肌股四头肌腘绳肌

适用症状

核心肌群无力躯干不稳定下背痛髋关节不稳定平衡功能障碍重返运动训练

所需器材

Resistance Band

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