髋内收肌泡沫轴放松

动作说明

此练习用于按摩髋内收肌群。开始时用肘部和膝部支撑身体，将泡沫轴放在大腿内侧。滚动直到找到压痛点，并将身体重量压向泡沫轴以增加局部压力。该姿势每次最多保持30-60秒，并根据需要在3-6个部位重复。

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