髋内收肌打开
动作说明
髋内收肌打开 | 腹股沟打开 这是一项针对大腿内侧、腹股沟和大腿后侧肌群的活动度训练。开始时向侧方做弓步，同时保持双脚跟着地。将伸直侧的腿向上旋转，使脚趾指向天花板，然后再向下转回，使脚趾朝向前方。左右交替并重复。
目标肌群
髋内收肌群内侧腘绳肌
适用症状
鹅足滑囊炎深蹲热身跑步热身腹股沟拉伤（恢复后期）
髋内收肌打开 | 腹股沟打开 这是一项针对大腿内侧、腹股沟和大腿后侧肌群的活动度训练。开始时向侧方做弓步，同时保持双脚跟着地。将伸直侧的腿向上旋转，使脚趾指向天花板，然后再向下转回，使脚趾朝向前方。左右交替并重复。