髋内收肌挤压

动作说明

这是一项仰卧位进行的髋内收等长收缩练习，使用泡沫轴辅助完成。仰卧，双膝屈曲90度，双脚平放于地面。将泡沫轴或瑜伽砖放在两膝之间，以最大可耐受的力量挤压，持续最多7秒。缓慢放松收缩，休息5秒后按需重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

泡沫轴

瑜伽砖