髋部下沉

动作说明

这是一项髋部拉伸练习，主要用于拉伸您的髋外展肌。左右两侧交替进行，可作为热身以放松髋部，也可作为放松运动以促进恢复。

目标肌群

臀大肌臀中肌外侧线

适用症状

髂胫束综合征髋关节滑囊炎大转子疼痛综合征外侧弹响髋综合征臀肌失忆下肢动力链疼痛综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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