髋关节环绕

动作说明

这是一项针对髋部肌肉的动态热身练习。你可以用手扶住稳定的物体以增加平衡。将一条腿从身体前方抬离地面，并将膝盖抬向胸部。同时尽可能使髋关节外展并伸展，然后将腿放回站立位。

目标肌群

适用症状

所需器材