通过游泳者练习改善肩部活动度

动作说明

游泳者练习是一项肩部活动度训练，旨在改善主动关节活动范围以及肩胛骨协调能力。它常用于康复中，以恢复舒适的上举动作并促进更顺畅的上肢运动模式。

目标肌群

三角肌肩袖斜方肌前锯肌菱形肌背阔肌

适用症状

肩峰撞击综合征肩袖肌腱病粘连性关节囊炎姿势性肩部功能障碍肩胛运动障碍肩关节僵硬

所需器材

徒手 / 无需器材

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