毛毛虫爬行

动作说明

这是一项核心稳定性和腘绳肌活动度练习。从站立位开始，俯身触碰地面。用双手向前爬行，使身体进入高平板支撑位，然后再将双手向回走向双脚并站起。如有需要，可使双膝保持轻微弯曲以减轻肌肉张力。

目标肌群

适用症状

所需器材