上斜凳Y字上举

动作说明

上斜凳Y字上举是一项针对肩部和上背部的强化训练，主要锻炼肩胛稳定肌群和肩后侧肌肉。该练习常用于改善肩关节过顶活动时的力学表现、姿势控制以及动态肩部稳定性。

目标肌群

下斜方肌中斜方肌前锯肌三角肌后束冈上肌冈下肌

适用症状

肩峰下撞击综合征肩袖肌腱病肩胛运动障碍姿势性肩部功能障碍过顶运动员肩痛肩关节不稳

所需器材

Exercise Bench

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