上斜俯卧撑
动作说明
这是一种上斜俯卧撑，是标准俯卧撑的较简单版本。该练习用于逐步过渡到完成标准俯卧撑。开始时将双手放在长凳或其他抬高的表面上，例如沙发或床。保持脊柱中立位，缓慢下放身体。通常在动作底部时，双手应位于乳头连线附近。收紧核心并向上推起。
目标肌群
胸大肌 / 胸小肌三角肌前束前锯肌
适用症状
肩锁关节扭伤肩袖撕裂肩峰下撞击综合征肱二头肌长头肌腱病锁骨远端骨溶解
这是一种上斜俯卧撑，是标准俯卧撑的较简单版本。该练习用于逐步过渡到完成标准俯卧撑。开始时将双手放在长凳或其他抬高的表面上，例如沙发或床。保持脊柱中立位，缓慢下放身体。通常在动作底部时，双手应位于乳头连线附近。收紧核心并向上推起。