足部内旋滑垫训练

动作说明

这是一项针对胫后肌的强化练习。坐位时，将弹力带夹在足部与滑盘之间，若在硬质地面上可用手巾代替滑盘。将弹力带固定在身体一侧、踩住弹力带的那只脚外侧的一个物体上。在用大脚趾跖球部向下发力的同时，将弹力带向内拉。随后缓慢放松动作，让弹力带将足部拉向外旋，再按需要重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

滑盘